Các nghiên cứu gần đây đã cho rằng uống nhiều nước mỗi ngày không quan trọng như chúng ta từng nghĩ. Cả đời chúng ta đã được bảo rằng việc tiêu thụ nhiều nước lành mạnh như thế nào, vậy sự thật là gì? Chúng ta hãy chia nó thành một số sự thật và huyền thoại về nước uống.
Chúng ta cần uống tám cốc nước mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu.
Theo WebMD, chúng ta thực sự nên uống lượng nước đâu đó trong khoảng 2,2 lít-4,4 lít nước mỗi ngày, thay vì 1,8 lít như trong quy tắc 8 ly mỗi ngày. Lượng nước chúng ta cần mỗi ngày khác nhau tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất hàng ngày và nơi chúng ta sinh sống.
SỰ THẬT: Bạn có thể uống quá nhiều nước.
Điều này là có thể. Nếu thận bị quá tải với quá nhiều nước, thận không thể xử lý đủ nhanh để cơ thể duy trì sự cân bằng. Nồng độ natri trong máu giảm, gây hạ natri máu và có thể tử vong. Điều này không quá phổ biến, bạn sẽ phải uống một lượng nước rất lớn mới có thể xảy ra tình trạng này. Trừ khi bạn là một vận động viên sức bền, bạn sẽ khá an toàn với lượng nước đang sử dụng hàng ngày.
SỰ THẬT: Một số nhà nghiên cứu đã gặp khó khăn trong việc sao lưu các yêu cầu lợi ích sức khỏe của nước uống.
Đã có những nghiên cứu được công bố rằng không tìm thấy bằng chứng tốt cho thấy uống nhiều nước có những phẩm chất kỳ diệu mà chúng ta từng nghĩ. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn đang thúc đẩy tầm quan trọng của nó, và đã có rất nhiều phát hiện về lợi ích sức khỏe trùng với việc hydrat hóa tốt. Từ tiêu hóa và giảm mệt mỏi, đến chức năng khớp và sự rõ ràng của não - bằng chứng là trong bánh pudding (ahem, nước). Hãy nghĩ về điều này: khi bạn ngậm nước, bạn cảm thấy tốt hơn hay tồi tệ hơn? Hãy thử uống thêm một ly nước mỗi ngày trong tuần này, sau đó kiểm tra và xem bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể ngạc nhiên!
Nguồn hydrat hóa chính của bạn nên đến từ nước một mình.
Trên thực tế, những gì bạn chọn để ăn mỗi ngày cung cấp một lượng đáng kể nhu cầu chất lỏng của bạn! Thực phẩm cung cấp khoảng 20 phần trăm tổng lượng nước, do đó, có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với đầy đủ các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao là rất quan trọng. Một số ví dụ về thực phẩm nặng nước là dưa hấu và rau bina có tỷ lệ nước từ 90% trở lên. Chúng ta thậm chí có thể thêm vào lượng tiêu thụ của chúng ta từ các loại đồ uống khác như cà phê, trà và soda - tuy nhiên điều quan trọng là phải cảnh giác với đường trong các loại đồ uống này. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ, đồ uống chiếm gần một nửa (47%) tất cả các loại đường được thêm vào bởi dân số Hoa Kỳ và chúng ta không cần phải thêm vào đó! True Citrus có rất nhiều sản phẩm để thêm hương vị cho nước của bạn, mà không cần thêm đường. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các giải pháp làm sạch nước như cây nước nóng lạnh RO hay bộ lọc nước uống cho gia đình, để lại thông tin liên hệ để nhận ưu đãi hấp dẫn trong tháng này.
Nhận xét
Đăng nhận xét